Dişlerine zarar veren 10 alışkanlık

Dişlerine zarar verebilen 10 şey ve daha iyi diş sağlığı için bu zararlı alışkanlıkları nasıl bırakabileceğine dair ipuçları. Hepimizin bırakmak istediği kötü alışkanlıkları ya da arkadaş veya aile bireylerimizde gördüğümüz alışkanlıklar vardır. İşte dişlerine zarar verebilen 10 kötü alışkanlığın listesi.

1. Tırnak yemek

Bu sinirli alışkanlık çeneni etkileyebilir. Çeneyi bu pozisyonda uzun süre tutmak çene üzerinde baskı oluşturur ve çene fonksiyon bozukluğuna yol açabilir. Buna ek olarak tırnak yemek ağzına zararlı bakteri taşır ve tırnaklar sert olduğu için dişlerin yanlış şekilde aşınabilir.

Çözüm: acı tatlı bir tırnak cilası kullan (çoğu renksiz) — hem iyi tatmaz hem de parmaklarını ağzından uzak tutmanı hatırlatır. Stres azaltma ve daha küçük, gerçekçi hedefler koymak da iyi bir çözüm — yalnız tırnak yeme için değil. Belirli durumlar tetikleyiciyse, parmaklarını meşgul edecek bir şey tut.

2. Çok sert fırçalamak

Günde iki kez fırçalamak edinebileceğin en iyi alışkanlıklardan biri. Sadece çok sert fırçalamadığından emin ol. Birçok diş hekimi sert fırça ve sert fırçalamanın dişlere zarar verdiğini söyler.

Çözüm: Yumuşak bir diş fırçası kullan. Nazik bir masaj gibi düşün — agresif fırçalama diş minesi erozyonuna yol açabilir.

3. Diş gıcırdatma

Bu alışkanlık dişlerde görünür hasarlara neden olabilir. Ağzını yeterince açamadığını hissedebilir veya ağrıyla çiğneyebilirsin.

Çözüm: Gevşeme egzersizleri ve bir gece plağı. Geceleri takılan bir koruyucu plak diş hasarını azaltabilir, daha az ağrı ve daha iyi bir uyku sağlayabilir.

4. Buz çiğnemek

Diş minesi kristal yapıdadır. Buz da kristaldir. İki kristali birbirine vurursan, biri kırılır. Genellikle buz kırılır, ama bazen diş ya da dolgu kırılır.

Çözüm: İçeceklerini buzsuz olarak soğuk iç veya önlem olarak pipet kullan. Buz çiğnemenin yarattığı hasar, çiğnemenin verebileceği keyiften çok daha büyük.

5. Dişleri alet olarak kullanmak

Şişe veya paket açmak için dişleri kullanmak asla iyi bir fikir değildir. Bu kötü alışkanlık dişlerin kırılmasına yol açabilir. Hatta hasar gören diş için implant takılması gerekebilir. Bir dahaki sefere makas veya şişe açacağı kullan — dişlerin sana teşekkür edecek.

6. Sürekli atıştırma

Gün boyu tatlı yemek veya içmek çürüğe yol açabilir, çünkü ağızdaki pH dengesi nötrlenemez. Yediğinde bakteriler yiyecek artıklarıyla beslenir ve ürettikleri asit deliklere yol açabilir.

Çözüm: Daha uzun süre tok hissetmek için dengeli beslen. Atıştırmak istiyorsan az yağlı ve az şekerli bir şey seç. Ara sıra şeker krizi olursa, artıkları temizlemek için arkasından büyük bir bardak su iç.

7. Sigara

Sigara dişleri lekeler, akciğer hastalıklarına neden olabilir ve hatta kalıcı diş kaybına yol açabilir. Kötü nefes ve diş çürüğü riskini büyük ölçüde artırabilir. Söylemeye gerek yok ki tütün ürünleri ağız bölgesindeki kanserin birincil nedenidir. Bu, nargile ve e-sigara için de geçerli.

Çözüm: Zor ama uzun vadede tek çare sigarayı bırakmaktır.

8. Çok kahve içmek

Sigara gibi kahve de dişleri lekeler. Sağlık sorunları ancak kahveye şeker ekleyince ortaya çıkar.

Çözüm: Kahveni şekersiz içmeye ve miktarı azaltmaya çalış.

9. Parmak emmek

Bebekler ve küçük çocuklar diş çıkarırken veya kendilerini sakinleştirmek için sık sık parmaklarını emer; ancak 5 yaş ve üstünde bu alışkanlığın bırakılması gerekir. Süt dişleri döküldükten sonra parmak emmek çenenin yanlış gelişimine yol açabilir. Genellikle overbite (üst kapanış) sonucu çıkar ve ortodontik tedavi gerektirir.

10. Yetersiz su tüketimi

Su sadece vücut için değil, dişler için de çok önemlidir. Dişler ve diş etleri, vücudun geri kalanı gibi dehidrasyondan etkilenebilir. Bu, yetersiz su içmekten veya ağızdan nefes almaktan kaynaklanabilir. Hijyen açısından da yemek veya kırmızı şarap gibi renkli içeceklerden sonra bir bardak su içmek son derece önemli. Yiyecek artıkları yıkanıp gidebilir ve renkler dişlere daha az tutunur.