آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچانے والی 10 عادتیں

<div dir="rtl">

10 چیزیں جو آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور بہتر ڈینٹل صحت کے لیے ان مضر عادات کو چھوڑنے کے مشورے۔ ہم سب کی کچھ بری عادتیں ہیں جنہیں ہم ضرور چھوڑنا چاہتے ہیں یا جو ہم اپنے دوستوں اور خاندان میں دیکھتے ہیں۔ یہاں 10 بری عادات کی فہرست ہے جو آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

1. ناخن چبانا

یہ گھبراہٹ والی عادت آپ کے جبڑے کو متاثر کر سکتی ہے۔ لمبے وقت تک جبڑے کو اس پوزیشن میں رکھنے سے دباؤ بن سکتا ہے اور جبڑے کی خرابی ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، چبانا منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا لا سکتا ہے، اور چونکہ ناخن سخت ہوتے ہیں، دانت بھی غلط طریقے سے گھس سکتے ہیں۔

حل: کڑوا ذائقہ والا نیل پالش (عام طور پر بے رنگ) لگائیں جو ایک طرف اچھا نہیں لگتا اور دوسری طرف یاد دلاتا ہے کہ انگلیاں منہ سے دور رکھیں۔ تناؤ کم کرنا اور چھوٹے حقیقت پسندانہ اہداف طے کرنا بھی اچھا حل ہے، صرف ناخن چبانے کے لیے نہیں۔ اگر کچھ صورتحال trigger ہوں، تو انگلیوں کو مصروف رکھنے کے لیے کچھ پکڑیں۔

2. بہت سخت برش

روزانہ دو بار برش کرنا بہترین عادات میں سے ایک ہے۔ صرف اس بات کا یقین کریں کہ آپ بہت سخت برش نہیں کر رہے۔ بہت سے ڈاکٹرز کہتے ہیں کہ سخت برش اور سخت برش کرنا دانتوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔

حل: نرم برش استعمال کریں۔ نرم مساج کی طرح سوچیں، کیونکہ جارحانہ برش enamel erosion کا سبب بن سکتا ہے۔

3. دانت پیسنا

یہ عادت دانتوں پر نظر آنے والے نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔ آپ کو یہ بھی محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ منہ زیادہ نہیں کھول سکتے یا چباتے وقت درد ہوتا ہے۔

حل: آرام کی ورزشیں اور ایک گرائنڈنگ گارڈ۔ رات کا گارڈ دانتوں کا نقصان کم کر سکتا ہے اور کم درد اور بہتر نیند فراہم کر سکتا ہے۔

4. برف کے ٹکڑے چبانا

دانتوں کا enamel کرسٹل ہے۔ برف کرسٹل ہے۔ جب آپ دو کرسٹل ایک دوسرے سے ٹکراتے ہیں، تو ایک ٹوٹ جائے گا۔ زیادہ تر یہ برف ہوتی ہے، لیکن کبھی کبھی دانت یا فلنگ ٹوٹ جاتی ہے۔

حل: برف کے بغیر ٹھنڈے مشروبات پئیں یا احتیاط کے طور پر سٹرا استعمال کریں۔ برف چبانے سے ہونے والا نقصان چبانے کی خوشی سے کہیں زیادہ ہے۔

5. دانتوں کو اوزار کے طور پر استعمال

اپنے دانتوں کو بوتل یا پیکنگ کھولنے کے لیے استعمال کرنا کبھی اچھا خیال نہیں۔ یہ بری عادت ٹوٹے ہوئے دانتوں کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ خراب دانت کے لیے implant پہننے تک بھی لے جا سکتی ہے۔ اگلی بار قینچی یا بوتل کھولنے والا استعمال کریں اور آپ کے دانت آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔

6. مسلسل snacking

سارا دن میٹھا کھانا یا پینا cavities کا سبب بن سکتا ہے، کیونکہ منہ میں pH قدر نیوٹرلائز نہیں ہو سکتی۔ جب آپ کھاتے ہیں، تو بیکٹیریا کھانے کی باقیات سے کھاتے ہیں اور پیدا ہونے والا تیزاب سوراخوں کا سبب بن سکتا ہے۔

حل: متوازن کھائیں تاکہ زیادہ دیر پیٹ بھرا محسوس کریں۔ اگر آپ snack چاہتے ہیں، تو کم چربی اور کم چینی والا snack لیں۔ اگر آپ کو کبھی کبھار میٹھے کی شدید خواہش ہو، تو اس کے بعد ایک بڑا گلاس پانی پئیں تاکہ باقیات دھل جائیں۔

7. سگریٹ نوشی

سگریٹ نوشی دانتوں کو داغ دار کرتی ہے، پھیپھڑوں کی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے، اور حتیٰ کہ مستقل دانت کے نقصان میں ختم ہو سکتی ہے۔ یہ بدبودار سانس اور دانتوں کے سڑنے کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے۔ بلاشبہ، تمباکو کی مصنوعات منہ میں سرطان کی بنیادی وجوہات ہیں۔ یہ shisha اور e-سگریٹس پر بھی لاگو ہوتا ہے۔

حل: یہ مشکل ہے، لیکن طویل مدت میں صرف سگریٹ نوشی چھوڑنا ہی مدد کرتا ہے۔

8. زیادہ کافی پینا

سگریٹ کی طرح، کافی بھی دانتوں کو داغ دار کرتی ہے۔ صحت کے مسائل صرف اس وقت بنتے ہیں جب آپ اپنی کافی میں چینی ڈالتے ہیں۔

حل: اپنی کافی بغیر چینی کے پینے کی کوشش کریں اور مقدار کم کریں۔

9. انگوٹھا چوسنا

چھوٹے بچے اور شیرخوار اکثر دانت نکلنے یا تسلی کے لیے انگوٹھا چوستے ہیں، لیکن 5 سال اور اس سے زیادہ عمر سے یہ عادت چھوڑ دینی چاہیے۔ دودھ کے دانت گرنے کے بعد، انگوٹھا چوسنا جبڑے کی غلط نشوونما کا سبب بن سکتا ہے۔ نتیجہ عام طور پر over bite ہوتا ہے اور آرتھوڈانٹک علاج سے درست کرنا پڑتا ہے۔

10. ناکافی hydration

پانی نہ صرف جسم کے لیے بہت اہم ہے، بلکہ دانتوں کے لیے بھی۔ دانت اور مسوڑھے باقی جسم کی طرح dehydration کا شکار ہو سکتے ہیں۔ یہ ناکافی پانی پینے یا منہ سے سانس لینے سے ہو سکتا ہے۔ صفائی کے لیے بھی، کھانے یا ریڈ وائن جیسے رنگین مشروبات کے بعد ایک گلاس پانی بہت اہم ہے۔ کھانے کی باقیات دھل سکتی ہیں اور رنگ دانتوں پر کم چپکتے ہیں۔

</div>