10 звичок, які шкодять твоїм зубам

10 речей, які можуть шкодити твоїм зубам, і поради, як позбутися цих шкідливих звичок задля кращого здоров'я зубів. У всіх нас є шкідливі звички, від яких ми хочемо позбутися — або ж ми бачимо їх у друзів і родичів. Ось список з 10 шкідливих звичок, що можуть нашкодити твоїм зубам.

1. Гризти нігті

Ця нервова звичка може впливати на щелепу. Тривале утримання щелепи у такій позиції створює на неї тиск і може призвести до дисфункції. Окрім того, гризіння нігтів заносить у рот шкідливі бактерії, а оскільки нігті тверді, зуби стираються неправильно.

Рішення: нанести гіркий лак для нігтів (зазвичай безбарвний), який, з одного боку, неприємний на смак, а з іншого — нагадуватиме не тягти пальці в рот. Зниження стресу і встановлення менших реалістичних цілей теж добре працює, не лише для гризіння нігтів. Якщо тригери — певні ситуації, тримай щось у руках, щоб зайняти пальці.

2. Занадто інтенсивне чищення

Чистити зуби двічі на день — одна з найкращих звичок, які можна засвоїти. Тільки переконайся, що не чистиш занадто інтенсивно. Багато стоматологів кажуть, що жорстка щітка і сильний натиск шкодять зубам.

Рішення: використовуй м'яку щітку. Думай про делікатний масаж — агресивне чищення може спричинити ерозію емалі.

3. Скрегіт зубами

Ця звичка може призвести до видимих пошкоджень зубів. Можливо, ти відчуваєш, що не можеш широко відкрити рот або жуєш з болем.

Рішення: релаксаційні вправи і капа від скреготу. Нічна шина може зменшити пошкодження зубів і забезпечити менше болю та кращий сон.

4. Гризти кубики льоду

Зубна емаль — це кристали. Лід — це кристал. Коли два кристали б'ються один об одного, один зламається. Зазвичай це лід, але іноді зуб або пломба.

Рішення: пий прохолодні напої без льоду або користуйся трубочкою для профілактики. Шкода від гризіння льоду набагато більша за задоволення, яке воно може дати.

5. Використовувати зуби як інструмент

Ніколи не варто використовувати зуби для відкриття пляшки чи упаковки. Ця погана звичка може призвести до зламаних зубів. Може навіть закінчитися імплантом замість пошкодженого зуба. Наступного разу візьми ножиці чи відкривачку для пляшок — зуби тобі подякують.

6. Постійні перекуси

Цілий день їсти або пити солодке — шлях до карієсу, бо рН у роті не встигає нейтралізуватися. Коли ти їси, бактерії живляться залишками їжі, а вироблена кислота може спричиняти каріозні дірочки.

Рішення: їж збалансовано, щоб довше відчувати ситість. Якщо хочеш перекусити, обери закуску з низьким вмістом жиру й цукру. Якщо часом тягне на солодке — запий великою склянкою води, щоб змити залишки.

7. Куріння

Куріння забруднює зуби, може спричинити захворювання легень і навіть закінчитися постійною втратою зубів. Воно сильно підвищує ризик неприємного запаху з рота і карієсу. Само собою, тютюнові продукти — основна причина раку ротової порожнини. Це стосується й кальяну та електронних сигарет.

Рішення: це важко, але в довгій перспективі допомагає лише кинути курити.

8. Забагато кави

Як і сигарети, кава забарвлює зуби. Проблеми зі здоров'ям виникають, лише якщо ти додаєш цукор у каву.

Рішення: спробуй пити каву без цукру і зменши кількість.

9. Смоктати великий палець

Малюки і немовлята часто смокчуть великий палець під час прорізування зубів або для заспокоєння, але починаючи з 5 років і старше цю звичку треба полишати. Як тільки молочні зуби випадають, смоктання великого пальця може призвести до неправильного розвитку щелепи. Глибокий прикус — поширений наслідок, який потім доводиться виправляти ортодонтичним лікуванням.

10. Недостатнє зволоження

Вода надзвичайно важлива не лише для організму, а й для зубів. Зуби і ясна, як і весь організм, можуть страждати від зневоднення. Це може бути наслідком недостатнього пиття води або дихання через рот. Для гігієни склянка води після їжі чи кольорових напоїв на кшталт червоного вина теж дуже важлива. Залишки їжі змиваються, а барвники менше осідають на зубах.