10 gewoonten die je tanden schaden

10 dingen die je tanden kunnen schaden en tips om die schadelijke gewoonten af te leren voor een betere mondgezondheid. We hebben allemaal slechte gewoonten die we graag willen afleren of die we bij vrienden en familie zien. Hier is een lijst van 10 slechte gewoonten die je tanden kunnen beschadigen.

1. Op je nagels bijten

Deze zenuwgewoonte kan je kaak aantasten. Als je je kaak lange tijd in die positie houdt, kan dat druk veroorzaken en tot kaakdisfunctie leiden. Bovendien kan het knagen schadelijke bacteriën in je mond brengen, en omdat je nagels hard zijn, kunnen ook je tanden ongelijk slijten.

De oplossing: breng een bitter smakende nagellak aan (meestal kleurloos) — die smaakt niet lekker en herinnert je eraan om je vingers uit je mond te houden. Stress verminderen en jezelf kleinere, realistische doelen stellen is ook een goede oplossing, en niet alleen voor het nagelbijten. Zijn bepaalde situaties triggers? Houd dan iets vast om je vingers bezig te houden.

2. Te hard poetsen

Twee keer per dag poetsen is een van de beste gewoonten die je jezelf kunt aanleren. Let er alleen op dat je je tanden niet te hard poetst. Veel tandartsen zeggen dat een harde borstel en hard poetsen je tanden schaden.

De oplossing: gebruik een zachte tandenborstel. Denk aan een zachte massage — agressief poetsen kan tot glazuurerosie leiden.

3. Knarsen

Deze gewoonte kan tot zichtbare schade aan je tanden leiden. Misschien heb je ook het gevoel dat je je mond niet ver open kunt doen of pijn hebt bij het kauwen.

De oplossing: ontspanningsoefeningen en een knarsbeugel. Een nachtelijke beugel kan tandschade verminderen en zorgt voor minder pijn en betere slaap.

4. IJsblokjes kauwen

Glazuur bestaat uit kristallen. IJs is een kristal. Sla je twee kristallen tegen elkaar, dan breekt er één. Meestal is dat het ijs, maar soms breekt je tand of vulling.

De oplossing: drink koele drankjes zonder ijs of gebruik een rietje. De schade die het kauwen van ijs aanricht is veel groter dan het plezier dat je eraan beleeft.

5. Je tanden als gereedschap gebruiken

Het is nooit een goed idee om je tanden te gebruiken om een fles of verpakking te openen. Deze slechte gewoonte kan tot gebroken tanden leiden. Het kan zelfs betekenen dat je een implantaat moet dragen voor de beschadigde tand. Gebruik volgende keer een schaar of een flesopener — je tanden zullen je dankbaar zijn.

6. Voortdurend snacken

De hele dag zoetigheid eten of drinken kan tot cariës leiden, omdat de pH-waarde in je mond zo niet kan herstellen. Als je eet, voeden bacteriën zich met de voedselresten en het zuur dat ze produceren kan gaatjes veroorzaken.

De oplossing: eet uitgebalanceerd om langer verzadigd te blijven. Wil je een snack? Kies dan iets met weinig vet en weinig suiker. Heb je af en toe trek in iets zoets, drink dan een groot glas water erna om de restjes weg te spoelen.

7. Roken

Roken vervuilt je tanden, kan longziektes veroorzaken en zelfs leiden tot permanent tandverlies. Het kan het risico op slechte adem en tandbederf drastisch verhogen. Vanzelfsprekend zijn tabaksproducten de primaire veroorzakers van kanker in het mondgebied. Dat geldt ook voor shisha en e-sigaretten.

De oplossing: het is moeilijk, maar op lange termijn helpt alleen stoppen met roken.

8. Te veel koffie drinken

Net als sigaretten verkleurt koffie je tanden. Gezondheidsproblemen ontstaan vooral als je suiker bij je koffie neemt.

De oplossing: probeer je koffie ongezoet te drinken en de hoeveelheid te verminderen.

9. Op je duim zuigen

Kleine kinderen en baby's zuigen vaak op hun duim tijdens het doorkomen van tandjes of om zichzelf te kalmeren, maar vanaf een jaar of 5 moet die gewoonte worden afgeleerd. Zodra de melkgebit-tanden zijn uitgevallen, kan duimzuigen tot een verkeerde ontwikkeling van de kaak leiden. Het gevolg is meestal een overbeet, die met een orthodontische behandeling gecorrigeerd moet worden.

10. Onvoldoende hydratatie

Water is niet alleen voor je lichaam ontzettend belangrijk, maar ook voor je tanden. Tanden en tandvlees kunnen net als de rest van je lichaam last hebben van uitdroging. Dat kan komen doordat je te weinig water drinkt of door de mond ademt. Ook voor de hygiëne is een glas water na het eten of na het drinken van kleurhoudende drankjes zoals rode wijn enorm belangrijk. Voedselresten worden weggespoeld en kleurstoffen hechten zich minder aan je tanden.