10 hábitos que prejudicam os dentes

10 coisas que podem prejudicar os teus dentes e dicas para abandonares esses hábitos em prol da saúde oral. Todos temos hábitos que queremos largar, ou que vemos em amigos e familiares. Aqui vai uma lista de 10 maus hábitos que podem causar danos aos dentes.

1. Roer as unhas

Este hábito nervoso pode afectar o maxilar. Manter o maxilar nessa posição durante muito tempo cria pressão e pode levar a disfunção da articulação. Além disso, a mastigação introduz bactérias prejudiciais na boca e, como as unhas são duras, pode causar desgaste irregular dos dentes.

A solução: aplica um verniz amargo (em geral incolor) que tem mau sabor e te lembra de tirar os dedos da boca. Reduzir o stress e estabelecer pequenas metas realistas também ajuda, e não só com as unhas. Se há situações que te accionam o hábito, segura em algo para manter as mãos ocupadas.

2. Escovar com demasiada força

Escovar duas vezes por dia é dos melhores hábitos que se pode ter. Só tens de garantir que não escovas com demasiada força. Muitos dentistas dizem que uma escova dura e escovagem agressiva prejudicam os dentes.

A solução: usa uma escova macia. Pensa numa massagem suave — uma escovagem agressiva pode levar a erosão do esmalte.

3. Ranger os dentes

Este hábito pode causar danos visíveis nos dentes. Podes também sentir que não consegues abrir bem a boca ou que mastigas com dor.

A solução: exercícios de relaxamento e uma goteira para bruxismo. Um aparelho nocturno pode reduzir danos dentários, diminuir dores e melhorar o sono.

4. Mastigar cubos de gelo

O esmalte dentário é cristal. O gelo é cristal. Quando se batem dois cristais um contra o outro, um vai partir-se. Normalmente é o gelo, mas às vezes parte-se o dente ou uma restauração.

A solução: bebe bebidas frescas sem gelo ou usa uma palhinha. Os danos que mastigar gelo pode causar superam muito o prazer.

5. Usar os dentes como ferramenta

Nunca é boa ideia usar os dentes para abrir uma garrafa ou uma embalagem. Este mau hábito pode partir dentes. Pode até levar a colocar um implante para o dente danificado. Da próxima vez, usa uma tesoura ou um abridor — os teus dentes vão agradecer.

6. Petiscar a toda a hora

Comer ou beber doces o dia todo pode causar cáries, porque o pH na boca não se neutraliza. Quando comes, as bactérias alimentam-se dos restos e o ácido produzido pode levar a cáries.

A solução: come refeições equilibradas para te sentires saciado mais tempo. Se quiseres um lanche, escolhe um com pouca gordura e pouco açúcar. Se te apetecer açúcar de vez em quando, segue com um copo grande de água para arrastar os restos.

7. Fumar

Fumar mancha os dentes, pode causar doenças pulmonares e até perda permanente de dentes. Aumenta drasticamente o risco de mau hálito e cárie. Escusado dizer: produtos de tabaco são causa primária de cancro na boca. Isto aplica-se também a shisha e cigarros electrónicos.

A solução: é difícil, mas a longo prazo só ajuda deixar de fumar.

8. Beber café em excesso

Tal como os cigarros, o café também mancha os dentes. Problemas de saúde só surgem se adicionares açúcar ao café.

A solução: tenta beber café sem açúcar e reduzir a quantidade.

9. Chuchar no dedo

Bebés e crianças pequenas chucham frequentemente no dedo durante o nascimento dos dentes ou para se acalmarem. Mas a partir dos 5 anos, este hábito deve ser abandonado. Depois da queda dos dentes de leite, chuchar no dedo pode causar má formação do maxilar. A sobremordida é uma consequência frequente e tem de ser corrigida com tratamento ortodôntico.

10. Hidratação insuficiente

A água é importantíssima para o corpo — e também para os dentes. Tanto os dentes como as gengivas podem sofrer com a desidratação, como o resto do corpo. Pode resultar de pouca ingestão de água ou de respirar pela boca. Também por higiene, um copo de água depois de comer ou de beber bebidas com cor, como vinho tinto, é muito importante. Os restos de comida são arrastados e os corantes ficam menos aderidos aos dentes.