10 הרגלים שמזיקים לשיניים שלך

<div dir="rtl">

10 דברים שיכולים לפגוע בשיניים וטיפים איך להיגמל מההרגלים המזיקים האלה לבריאות שיניים טובה יותר. לכולנו יש הרגלים רעים שאנחנו רוצים להיפטר מהם, או שאנחנו רואים אצל חברים ובני משפחה. הנה רשימה של 10 הרגלים רעים שעלולים לפגוע בשיניים שלך.

1. כסיסת ציפורניים

ההרגל העצבני הזה יכול להשפיע על הלסת. החזקת הלסת בעמדה הזו לאורך זמן יכולה להפעיל עליה לחץ ולהוביל לתפקוד לקוי של הלסת. בנוסף, הכסיסה יכולה להכניס חיידקים מזיקים לפה, ומכיוון שהציפורניים קשות, גם השיניים עלולות להישחק לא נכון.

הפתרון: מריחת לק ציפורניים בטעם מר (בדרך כלל חסר צבע), שמצד אחד לא טעים ומצד שני מזכיר לך להוציא את האצבעות יפה מהפה. הפחתת לחץ ויעדים קטנים וריאליסטיים גם יהיו פתרון טוב, לא רק לכסיסת ציפורניים. אם מצבים מסוימים הם טריגרים, החזק משהו כדי להעסיק את האצבעות.

2. צחצוח חזק מדי

צחצוח פעמיים ביום הוא אחד הדברים הטובים שאפשר להרגיל אליו. רק וודא שאתה לא מצחצח את השיניים חזק מדי. הרבה רופאי שיניים אומרים שמברשת קשה וצחצוח חזק מזיקים לשיניים.

הפתרון: השתמש במברשת רכה. תחשוב על עיסוי עדין, כי צחצוח אגרסיבי יכול להוביל לשחיקת אמייל השיניים.

3. חריקת שיניים

ההרגל הזה יכול להוביל לנזק גלוי בשיניים. אולי גם יש לך תחושה שאתה לא יכול לפתוח את הפה לרווחה או שאתה לועס עם כאבים.

הפתרון: תרגילי הרפיה וסד נגד חריקה. סד לילה יכול להפחית נזק לשיניים ולהוביל לפחות כאבים ולשינה טובה יותר.

4. לעיסת קוביות קרח

אמייל השיניים הוא גבישים. קרח הוא גביש. כשמכים שני גבישים זה בזה, אחד יישבר. בדרך כלל זה הקרח, אבל לפעמים השן או הסתימה נשברת.

הפתרון: שתה משקאות קרים ללא קרח או השתמש בקש למניעה. הנזק שלעיסת קרח גורמת גבוה בהרבה מההנאה שהיא יכולה לתת.

5. שימוש בשיניים ככלי

זה אף פעם לא רעיון טוב להשתמש בשיניים שלך כדי לפתוח בקבוק או אריזות. ההרגל הרע הזה יכול להוביל לשיניים שבורות. זה יכול אפילו להוביל לצורך בלבישת שתל לשן הפגועה. בפעם הבאה השתמש במספריים או בפותחן בקבוקים, והשיניים שלך יודו לך.

6. נשנושים מתמידים

לאכול או לשתות מתוקים כל היום יכול להוביל לעששת, כי כך ערך ה-pH בפה לא יכול להתנרמל. כשאתה אוכל, חיידקים ניזונים משאריות המזון והחומצה שמיוצרת יכולה להוביל לחורים.

הפתרון: אכול מאוזן כדי להרגיש שובע יותר זמן. אם בא לך נשנוש, קח חטיף עם תכולת שומן נמוכה ומעט סוכר. אם יש לך תשוקה לסוכר מדי פעם, אחר כך שתה כוס מים גדולה כדי לשטוף את השאריות.

7. עישון

עישון מלכלך את השיניים, יכול לגרום למחלות ריאה ואפילו להוביל לאובדן קבוע של שיניים. הוא יכול להגביר באופן דרסטי את הסיכון לריח רע מהפה ולעששת. מובן מאליו שמוצרי טבק הם הגורמים העיקריים לסרטן באזור הפה. זה תקף גם לנרגילה וסיגריות אלקטרוניות.

הפתרון: זה קשה, אבל בטווח הארוך רק הפסקת עישון עוזרת.

8. שתיית קפה מוגזמת

כמו עם סיגריות, גם קפה מכתים את השיניים. בעיות בריאות מתעוררות רק אם אתה לוקח סוכר עם הקפה.

הפתרון: נסה לשתות את הקפה שלך לא ממותק ולהפחית את הכמות.

9. מציצת אגודל

פעוטות ותינוקות מוצצים לעיתים קרובות אגודל בזמן בקיעת שיניים או להרגעה, אבל מגיל 5 ומעלה, צריך להיגמל מההרגל הזה. ברגע שהשיניים החלביות נושרות, מציצת אגודל יכולה להוביל להתפתחות לא נכונה של הלסת. נשיכה עמוקה היא בדרך כלל התוצאה, ויש לתקן אותה בטיפול אורתודונטי.

10. חוסר הידרציה מספקת

מים חשובים לא רק לגוף, אלא גם לשיניים. שיניים וחניכיים יכולות לסבול מהתייבשות בדיוק כמו שאר הגוף. זה יכול להגיע משתיית מים לא מספקת או מנשימה דרך הפה. גם להיגיינה, כוס מים אחרי אוכל או אחרי שתייה של משקאות צבעוניים כמו יין אדום חשובה מאוד. שאריות מזון יכולות להישטף וצבעים נדבקים פחות לשיניים.

</div>