10 habitudes qui abîment tes dents
10 choses qui peuvent abîmer tes dents et des conseils pour te défaire de ces mauvaises habitudes au profit d'une meilleure santé bucco-dentaire. On a tous des mauvaises habitudes qu'on aimerait perdre, ou qu'on voit chez nos proches. Voici une liste de 10 habitudes nocives pour les dents.
1. Se ronger les ongles
Ce tic nerveux peut affecter ta mâchoire. Maintenir la mâchoire dans cette position pendant longtemps crée une pression qui peut mener à des troubles. En plus, mâchouiller introduit des bactéries dans la bouche — et comme les ongles sont durs, les dents peuvent aussi mal s'user.
La solution : un vernis amer (souvent transparent) qui a mauvais goût et te rappelle de garder tes doigts hors de ta bouche. Réduire le stress et se fixer de petits objectifs réalistes est aussi efficace, pas uniquement pour ronger ses ongles. Si certaines situations sont des déclencheurs, occupe tes mains avec un objet.
2. Brosser trop fort
Se brosser les dents deux fois par jour est l'une des meilleures habitudes à prendre. Veille juste à ne pas trop appuyer. De nombreux dentistes le disent : une brosse trop dure et un brossage trop appuyé abîment les dents.
La solution : utilise une brosse souple. Pense à un massage doux : un brossage agressif peut entraîner une érosion de l'émail.
3. Le bruxisme
Cette habitude peut provoquer des dégâts visibles. Tu peux aussi avoir l'impression que tu n'ouvres pas grand la bouche, ou que tu mâches avec douleur.
La solution : exercices de relaxation et gouttière de protection. Une gouttière nocturne peut réduire les dommages dentaires, soulager la douleur et améliorer le sommeil.
4. Croquer les glaçons
L'émail, ce sont des cristaux. La glace aussi. Quand on cogne deux cristaux l'un contre l'autre, l'un finit par casser. Le plus souvent, c'est la glace — mais parfois c'est la dent ou le plombage.
La solution : bois tes boissons fraîches sans glaçons, ou utilise une paille en prévention. Les dégâts liés au croquage de glace sont bien supérieurs au plaisir qu'il procure.
5. Se servir des dents comme outil
Ce n'est jamais une bonne idée d'utiliser ses dents pour ouvrir une bouteille ou un emballage. Cette mauvaise habitude peut casser les dents — et parfois même conduire à un implant pour remplacer la dent endommagée. La prochaine fois, prends des ciseaux ou un ouvre-bouteille. Tes dents te diront merci.
6. Grignoter en permanence
Manger ou boire sucré toute la journée peut conduire à des caries — le pH de la bouche n'a plus le temps de se neutraliser. Quand tu manges, les bactéries se nourrissent des résidus, et l'acide produit attaque l'émail.
La solution : mange équilibré pour rester rassasié plus longtemps. Si tu veux grignoter, choisis quelque chose de pauvre en gras et en sucre. Si tu as une envie ponctuelle de sucre, fais-la suivre d'un grand verre d'eau pour rincer.
7. Fumer
Fumer tache les dents, peut provoquer des maladies pulmonaires et même conduire à des pertes dentaires permanentes. Cela augmente fortement le risque de mauvaise haleine et de caries. Inutile de rappeler que les produits du tabac sont la cause principale des cancers de la bouche. Cela vaut aussi pour la chicha et les e-cigarettes.
La solution : c'est dur, mais sur le long terme, seul l'arrêt fonctionne.
8. Boire trop de café
Comme la cigarette, le café tache les dents. Les problèmes de santé n'apparaissent vraiment que si tu y ajoutes du sucre.
La solution : essaie de boire ton café sans sucre, et réduis la quantité.
9. Sucer son pouce
Bébés et tout-petits sucent souvent leur pouce lors des poussées dentaires ou pour s'apaiser. Mais à partir de 5 ans, il faut perdre cette habitude. Une fois les dents de lait tombées, le pouce peut entraîner un mauvais développement de la mâchoire. Le surplomb (overbite) est la conséquence typique, et il devra être corrigé par un traitement orthodontique.
10. Une hydratation insuffisante
L'eau est essentielle non seulement pour le corps mais aussi pour les dents. Les dents et la gencive peuvent souffrir de déshydratation comme le reste du corps. Cela peut venir d'un manque d'apport en eau ou d'une respiration par la bouche. Côté hygiène aussi, un verre d'eau après le repas ou après une boisson colorée comme le vin rouge est très utile : il rince les résidus et les colorants adhèrent moins aux dents.