10 عادات تُضرّ بأسنانك

10 عادات قد تضرّ بأسنانك ونصائح للتخلّي عنها من أجل صحة فموية أفضل. كلنا لدينا عادات سيئة نتمنّى التخلّص منها أو نلاحظها لدى الأصدقاء والعائلة. إليك قائمة من 10 عادات سيئة قد تؤذي أسنانك.

1. قضم الأظافر

هذه العادة العصبية قد تؤثّر على فكّك. الحفاظ على الفك في هذا الوضع لفترات طويلة قد يُولّد ضغطاً ويؤدي إلى خلل في وظيفة الفك. كذلك قضم الأظافر يُدخل بكتيريا ضارة إلى فمك، ولأن الأظافر صلبة قد تتآكل الأسنان بشكل غير سليم.

الحل: ضع طلاء أظافر مرّاً (عادةً عديم اللون) يذكّرك بإبعاد أصابعك عن فمك. تقليل التوتر ووضع أهداف صغيرة واقعية حلٌّ جيد أيضاً، ليس فقط لقضم الأظافر. إن كانت هناك مواقف محفّزة، احمل شيئاً يشغل أصابعك.

2. التنظيف بقوة مفرطة

تنظيف الأسنان مرّتين يومياً من أفضل العادات. فقط تأكد من ألا تنظّف بقوة مفرطة. كثير من أطباء الأسنان يقولون إن الفرشاة الخشنة والتنظيف القوي يُضرّان بالأسنان.

الحل: استخدم فرشاة ناعمة. فكّر فيها كتدليك لطيف، فالتنظيف العنيف قد يؤدي إلى تآكل الميناء.

3. صرير الأسنان

هذه العادة قد تُسبّب أضراراً مرئية للأسنان. قد تشعر أيضاً بأنك لا تستطيع فتح فمك جيداً أو تمضغ بألم.

الحل: تمارين استرخاء وقالب صرير. قالب ليلي يقلّل الأضرار ويوفّر ألماً أقل ونوماً أفضل.

4. مضغ مكعّبات الثلج

ميناء السن بلّورة. الثلج بلّورة. عند ضرب بلّورتين ببعض، تُكسر واحدة. غالباً الثلج، لكن أحياناً السن أو الحشوة.

الحل: اشرب مشروبات باردة بدون ثلج، أو استخدم شاليموه كوقاية. الأضرار التي يجلبها مضغ الثلج أكبر بكثير من المتعة.

5. استخدام الأسنان كأداة

ليست فكرة جيدة استخدام أسنانك لفتح زجاجة أو غلاف. هذه العادة السيئة قد تكسر الأسنان، بل قد تستدعي زرع سن. استخدم مقصاً أو فتّاحة، وستشكرك أسنانك.

6. التسالي المستمرة

تناول الحلويات أو شرب السكر طول اليوم قد يؤدي إلى تسوّس، لأن درجة الـ pH في الفم لا تستعيد توازنها. عند الأكل تتغذّى البكتيريا على البقايا، والحمض الناتج قد يسبّب ثقوباً.

الحل: تناول طعاماً متوازناً لتشعر بالشبع أطول. إن أردت سناك، اختر قليل الدسم وقليل السكر. وإن جاءتك رغبة عرضية للسكر، اشرب كأس ماء كبيراً بعدها لشطف البقايا.

7. التدخين

التدخين يُتلف الأسنان، قد يسبّب أمراض الرئة، بل فقد الأسنان دائماً. يرفع خطر رائحة الفم الكريهة وتسوّس الأسنان بشكل دراماتيكي. وغني عن القول أن منتجات التبغ هي السبب الرئيسي لسرطانات الفم. وهذا ينطبق على الشيشة والسجائر الإلكترونية أيضاً.

الحل: صعب، لكن طويل الأمد لا يفيد سوى الإقلاع.

8. الإفراط في القهوة

مثل السجائر، القهوة تصبغ الأسنان. مشاكل صحية تنشأ فقط حين تُحلّي القهوة.

الحل: اشرب قهوتك دون سكر وقلّل الكميّة.

9. مصّ الإبهام

الأطفال الصغار والرضّع يمصّون الإبهام أثناء التسنين أو للتهدئة، لكن من سن 5 فما فوق يجب التخلّي عن هذه العادة. بعد سقوط الأسنان اللبنية، قد يؤدي مصّ الإبهام إلى نموّ غير سليم للفك. النتيجة عادةً سوء إطباق أمامي، يحتاج علاجاً تقويمياً.

10. عدم كفاية الترطيب

الماء مهمّ للجسم، ومهمّ أيضاً للأسنان. الأسنان واللثة قد تعاني من الجفاف كباقي الجسم. قد يعود ذلك إلى شرب ماء غير كافٍ أو التنفّس عبر الفم. وللنظافة، كأس ماء بعد الأكل أو شرب مشروبات ملوّنة كالنبيذ الأحمر مهمّ جداً. البقايا تُشطف، والأصباغ تلتصق أقل بالأسنان.