10 abitudini che danneggiano i tuoi denti
10 cose che possono danneggiare i tuoi denti e consigli per liberarsi di queste abitudini dannose, per una migliore salute dentale. Tutti abbiamo cattive abitudini che vorremmo abbandonare, o che notiamo in amici e familiari. Ecco un elenco di 10 cattive abitudini che possono danneggiare i tuoi denti.
1. Mangiarsi le unghie
Questa abitudine nervosa può colpire la mascella. Tenere la mascella in quella posizione a lungo può creare pressione e portare a disfunzioni dell'articolazione. Inoltre, mordere le unghie introduce batteri dannosi in bocca e, poiché le unghie sono dure, anche i denti possono consumarsi in modo scorretto.
La soluzione: applicare uno smalto amaro (di solito incolore) che da un lato sa di sgradevole e dall'altro ti ricorda di tenere le dita fuori dalla bocca. Ridurre lo stress e darsi piccoli obiettivi realistici è un'ottima strategia, non solo per smettere di mangiarsi le unghie. Se certe situazioni sono dei trigger, tieni qualcosa in mano per impegnare le dita.
2. Spazzolare troppo forte
Lavare i denti due volte al giorno è una delle migliori abitudini da prendere. Assicurati solo di non farlo troppo aggressivamente. Molti dentisti sostengono che uno spazzolino duro e una pulizia energica danneggino i denti.
La soluzione: usa uno spazzolino morbido. Pensa a un massaggio delicato: una pulizia aggressiva può portare all'erosione dello smalto.
3. Digrignare i denti
Questa abitudine può causare danni visibili ai denti. Potresti anche avere la sensazione di non riuscire ad aprire bene la bocca o di masticare con dolore.
La soluzione: esercizi di rilassamento e un bite. Un bite notturno può ridurre i danni ai denti, alleviare il dolore e migliorare il sonno.
4. Masticare cubetti di ghiaccio
Lo smalto è cristallo. Anche il ghiaccio è cristallo. Quando si urtano due cristalli, uno si rompe. Di solito è il ghiaccio, ma a volte si rompe il dente o l'otturazione.
La soluzione: bevi bevande fredde senza ghiaccio o usa una cannuccia in via preventiva. I danni che il ghiaccio può causare sono molto maggiori del piacere che dà masticarlo.
5. Usare i denti come strumenti
Non è mai una buona idea usare i denti per aprire una bottiglia o un imballaggio. Questa cattiva abitudine può portare a denti rotti. Può anche portare a dover applicare un impianto per sostituire un dente danneggiato. La prossima volta usa una forbice o un apribottiglie: i tuoi denti ti ringrazieranno.
6. Snack continui
Mangiare o bere dolci tutto il giorno può causare carie, perché il pH della bocca non riesce a neutralizzarsi. Quando mangi, i batteri si nutrono dei residui e l'acido prodotto può portare a cavità.
La soluzione: mangia in modo equilibrato per sentirti sazio più a lungo. Se vuoi uno spuntino, scegline uno con poco grasso e poco zucchero. Se hai voglia di qualcosa di dolce ogni tanto, fai seguire un grande bicchiere d'acqua per sciacquare via i residui.
7. Fumare
Il fumo macchia i denti, può causare malattie polmonari e portare alla perdita permanente dei denti. Può aumentare drasticamente il rischio di alitosi e di carie. Inutile dire che i prodotti del tabacco sono i principali responsabili dei tumori del cavo orale. Vale anche per shisha e sigarette elettroniche.
La soluzione: è difficile, ma a lungo termine l'unica soluzione è smettere di fumare.
8. Bere troppo caffè
Come le sigarette, anche il caffè macchia i denti. I problemi di salute si presentano soprattutto se aggiungi zucchero.
La soluzione: prova a bere il caffè non zuccherato e a ridurne la quantità.
9. Succhiare il pollice
Bambini piccoli e neonati succhiano spesso il pollice durante la dentizione o per calmarsi, ma dai 5 anni in poi questa abitudine andrebbe abbandonata. Una volta caduti i denti da latte, succhiare il pollice può portare a uno sviluppo errato della mascella. Spesso il risultato è un overbite, che richiede un trattamento ortodontico.
10. Idratazione insufficiente
L'acqua è importantissima non solo per il corpo, ma anche per i denti. Denti e gengive possono soffrire di disidratazione, esattamente come il resto del corpo. Può dipendere dal bere poca acqua o dalla respirazione orale. Anche per l'igiene, un bicchiere d'acqua dopo i pasti o dopo bevande coloranti come il vino rosso è importantissimo. Aiuta a sciacquare i residui di cibo e riduce l'adesione dei coloranti ai denti.